Yazılımcının Kilo, Ergonomi ve Spor Sıkıntıları


Bir yazılımcı olarak sporsuz bir hayat gerçekten zor oluyor. Alınan kilolar ne kadar diyet tarzı aksiyonlar ile verilmek istense de pek gerçekleşmiyor. Yani olmuyor. Zaten diyet’i savunan ve mantıklı bir iş olduğunu düşünen biri değilim. Bu konuda okuduğum kitaplardan birinde bilimsel yönleri ile çok güzel bir şekilde diyet’in yanlış ve yapılmaması gereken bir zayıflama yöntemi olduğundan bahsetmiş. (Paul McKenna – Sizi Zayıflatabilirim)

Akla ilk gelen bildiğimiz zayıflatma kitaplarından biri olduğunu düşünmemiz. Fakat ben o kitaplara da karşıyım. Ne kalori hesabı yapmak istiyorum, ne de yiyeceğim besinin miktarının ve cinsinin seçilmesini istiyorum. Normal de böyle kitapları elime bile almam fakat gaflet ve dalalet içinde bulunduğum ve düşünmeden hareket ettiğim bir zaman diliminde, zaman geçsin diye öylesine özet girişini okuduğum bu kitapta, benim düşüncelerimin aynısını görünce gerçekten ilgimi çekti ve düşünmeden aldım. Tabii ki kitabın Uluslararası Best Seller(En çok satanlar) ‘dan biri olmasının da etkisi vardır. Kısacası, sizde benim gibi düşünen biri iseniz ve diyet bana göre değil ! Hatta insanlığa göre bile değil ! diyenlerdenseniz kesinlikle okumanızı tavsiye ederim.

Okumayı pek sevmeyen bir millet olarak, hemen off şimdi kim okuyacak diyenlerden olabilirsiniz. Kitap hiç sıkmıyor. Ayrıca kolay biten bir kitap göründüğü kadar kalın değil. Sayfa kalitesi kalın yapraklı Gülümseme .

Kitapta bahsedilen noktaya gelirsek, önemli olan bir şey yeme alışkanlığınızın sadece hayatta kalma ve metabolizma hızınızı yüksek tutmak amaçlı olmasını. Yediklerinize odaklanmaktan çok nasıl yediğinize ve ne zaman yediğinize odaklanmanızı sağlayan ve beslenme alışkanlığınızı hayat boyu doğru şekilde oluşturmanızı sağlayan ve bu şekilde zayıflamanızı sağlayacak olan bir kitap. Yani şiddetle okunmasını tavsiye ederim.

Bir yazılımcı olarak hayatıma spor’u sokmaya başladım. Çünkü gerçekten sporsuz hayatımın pek iyiye gittiğini söyleyemem. Gün boyu masa başında oturan birisi olarak, bel fıtığı, boyun fıtığı, kilo, stres, ve benzeri gibi şeylerden korkmaya başladım. Bu sebeple bunların hepsini engelleyecek ve insan vücudunun istediği şeyi bende vücuduma verme kararı aldım. Tabii sadece spor ile olmuyor ergonomi de önemli, gün boyu oturduğunuz koltuğunuz, klavye ve fare tutuşunuz, monitör’ünüzün göz hizanızda olması ve benzeri ergonomi listelerini bilirsiniz. Bunlara uyan ya da çoğunlukla uymaya çalışan biriyim.

İlk olarak kendime ortopedik ve her yönden ayarlanabilir bir koltuk aldım. Bel ve omuriliğimi dik tutan, sırt bölgesinde terleme yapmayan, kolçakları olan, klavye ve fare tutuşumu olması gereken şekilde sağlayan, istediğimde 2 dk bile geriye doğru yatırdığımda hem belimi çalıştıran, hem dinlendiren, kafa koyma yeri olan yeri geldiğinde boynu dinlendirebildiğim ve benzeri birçok açıdan kullanışlı bir sandalye alarak işe başladım.

Adore VLT-500-FS-1 Manager Sace Prof.Fonk. Yönetici Koltuğu Siyah Deri

Adore VLT-500-FS-1 Manager Sace Prof.Fonk. Yönetici Koltuğu Siyah Deri

Ofisteki arkadaşlarla beraber araştırmalarımız sonunda yukarıdaki koltukta karar kıldık ve aradığımız özelliklerde olduğunu gördük. Şu anda kullanmaktayız ve harika bir deneyim olduğunu ve tüm ihtiyaçlarımıza cevap verebildiğini söyleyebilirim. Zaten alanların yorumlarından da görebilirsiniz.

Diğer bir ergonomi hedefim monitörlerimi oturma yüksekliğime ve açıma göre ayarlayabileceğim, masa tipi monitör askısı.. Tabii çift monitör kullanan bir yazılımcı olarak, çift kollu olması gerekiyor. Araştırmalarım sonucu o konuda da bir ürün buldum. Hedefim onu da alarak ergonomik açısından sorunu çözmek.

dk-ac-vm22_disgorsel_1

Dark 2 Monitör Destekli Amortisörlü Masa Tipi Ergonomik VESA Mount 13” – 23” LCD Monitör ve TV kolu

Tabii tüm bunların yanında konumuz olan spor ‘a da başlamazsak ayıp olur. İlk başlarda bir salona yazılmayı düşünüyordum. Fakat fiyatlar malum. Onun yerine evimin İstanbul’un merkezinde olmaması sayesinde, bulunduğum yerdeki temiz hava ve bol yürüyüş rotalarını değerlendirme kararı aldım. Koşu ya da yürüyüş .. Hangisi olursa, önemli olan aksiyon almak.

Şimdilik 3 adet farklı rotam var. Yaptığım aktiviteleri, yürüyüş ya da koşu ne olursa; www.runkeeper.com adlı site de açtığım bir hesap altında saklayabiliyorum. Bu site bunun için yapılmış ve her türlü detay düşünülmüş. Rotanızı çizebilirsiniz. Size kilometre hesabı , ortalama hız, yakılan yaklaşık kalori ve benzeri birçok bilgiyi verdiği gibi rapor almanızı ve bilgilerinizi de saklamanızı sağlayan bir servis. RunKeeper profilim burada.. Süper..

 

Running route 3.77km   RunKeeper

 

Running route 4.52km   RunKeeper

 

Running route 4.12km   RunKeeper

Bir Cevap Yazın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Google fotoğrafı

Google hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Connecting to %s